Q.1 - Chương 403: Huấn luyện thân thể

P/s: Cầu donate cứu trợ cvt sống qua mùa dịch ლ(´ڡ`ლ)
___________________________


"Huấn luyện thân thể, tên như ý nghĩa, là với thân thể người tổ chức, khí quan, thân thể cùng bộ phân tiến hành điều tiết tính hoặc là thi đơn hóa luyện tập. Bao quát lực lượng, tốc độ, tính dẻo dai, sức chịu đựng, co giãn cùng ý chí lực mấy phương diện nội dung . Bình thường huấn luyện thân thể, cần chí ít 2 3 tháng, nhưng là ngươi có siêu cấp sinh thái kho trợ giúp, cho nên hẳn là thật nhanh, lực lượng của ngươi, lực bộc phát, sức chịu đựng, tốc độ, co giãn đều để cho siêu cấp sinh thái thương giúp ngươi hoàn thành, ngươi cần thiết tăng cường bất quá là ý chí lực mà thôi. Cho nên một tuần về sau, ngươi liền có thể kết thúc huấn luyện thân thể, tiến vào bác kích cùng vũ khí lạnh huấn luyện." Đinh HLV hai chân chuyển hướng giống như núi đứng ở trong sân huấn luyện, đổi một thân quần áo huấn luyện ta bắt đầu một đường huấn luyện thân thể chương trình học.

"Hôm nay là một bài giảng, cho nên dựa theo kế hoạch huấn luyện, là tương đối đơn giản hạng mục —— chạy bộ." Đinh HLV lấy tay chỉ một cái sau lưng thao trường.

Ta đưa đầu nhìn một chút phát hiện cái này thao trường cũng không phải là tiêu chuẩn 400 mét đường băng, mà là che kín chướng ngại chướng ngại trận. Ta nghe nói qua, đây cũng là 400 mét quân dụng chướng ngại sân bãi. Chia làm vượt cọc, chiến hào, tường thấp, cao tấm cầu nhảy, cầu độc mộc, tường cao cùng 14 cái chướng ngại.

"Ta nghĩ ngươi hẳn phải biết, đây là 400 mét chướng ngại chạy huấn luyện hạng mục. Là thông qua từ 7 tổ chướng ngại, 14 cái chướng ngại vật, chỗ tạo thành qua lại toàn bộ hành trình 400 mét chướng ngại trận quân sự huấn luyện thân thể hạng mục. Nó thông qua trình tự là: Hòa chạy chuyển biến —— vượt qua 3 bước cọc —— vượt qua chiến hào lúc nhảy vọt tường thấp —— vượt qua cao tấm cầu nhảy —— thông qua cầu độc mộc —— vượt qua tường cao —— bồ bò xổm thông qua thấp cọc lưới —— chuyển biến (trở về) —— vượt qua thấp kéo lưới —— vượt qua tường cao —— đi vòng cầu trụ —— vượt qua cao tấm cầu nhảy —— chui càng lỗ thủng —— nhảy xuống trèo lên chiến hào —— vượt qua 5 bước cọc —— chuyển biến —— cuối cùng 100m đến điểm cuối cùng. Thông qua chướng ngại huấn luyện có thể phát triển người đang hành động bên trong cần thiết chạy, nhảy vọt, vượt qua, chèo chống cân bằng cùng chui bò cùng cơ bản kỹ năng, cũng có thể đề cao tốc độ, sức chịu đựng, cân đối, linh mẫn cùng tố chất thân thể, bồi dưỡng dũng cảm, kiên cường ý chí phẩm chất. Ta biết ngươi chưa từng có chạy qua hạng mục này, nhưng là thời gian của chúng ta không nhiều, mà thân thể của ngươi lại hoàn toàn có thể tiếp tục chống đỡ, cho nên hôm nay chúng ta một hạng chính là 400 mét chướng ngại chạy. Ta trước làm một lần làm mẫu, sau đó chính là của ngươi thời gian." Đinh HLV nói đi tới điểm xuất phát.

Đinh HLV cũng không có lập tức bắt đầu làm mẫu, mà là làm một chút chuẩn bị hoạt động, hắn nói: "Đang tiến hành 400 mét chướng ngại chạy trước đó làm chuẩn bị hoạt động là cần thiết, nhưng để phòng ngừa một chút không tất yếu xoay làm tổn thương. Hiện tại cùng ta làm!"

Chuẩn bị hoạt động chia làm vung tay vận động, khuếch trương ngực vận động, thể bên cạnh vận động, lưng bụng vận động, ép chân vận động, chuyển xương hông vận động, nhảy vọt vận động, còn có chạy chậm, bước nhỏ chạy, nâng cao chân chạy, sau đạp chạy, gia tốc chạy. Đinh HLV cũng không có bởi vì những này chuẩn bị hoạt động rườm rà đơn giản mà đơn giản hoá hoặc là không làm, mà là làm được cẩn thận tỉ mỉ. Những động tác này một chút cũng không khó, ta đều có thể rất chính xác đi theo đinh HLV làm ra tới. Đinh HLV hơi kinh ngạc, khả năng hắn chưa từng có dạy qua dạng này đồ đệ, chỉ cần hắn làm mẫu một lần ta liền có thể chính xác làm tốt.

Ta cũng không biết đây là vì cái gì, nhưng nhìn đến đinh HLV động tác về sau tựa như là khắc vào trong đầu của ta, ta tiện tay vạch một cái kéo liền làm ra tới. Tiểu Na nói ta trở thành người thực vật về sau, lực lĩnh ngộ phi thường cao, khả năng chỉ chính là cái này đi. Vừa rồi hình thể khóa sở dĩ bên trên không tốt, hoàn toàn là bởi vì ta tâm lý là nam nhân, đối làm nữ nhân động tác có mâu thuẫn, lại thêm thói quen của ta lực lượng, khiến cho chương trình học hiệu quả cũng không lý tưởng. Nhưng là làm những này đinh HLV giáo không cần bao nhiêu thể lực chuẩn bị động tác lại rất thuận tiện.

Đinh HLV cũng không có khích lệ ta, chỉ nói là: "Ta muốn bắt đầu, ngươi chú ý động tác của ta, lĩnh ngộ của ngươi lực rất cao, cho nên ta chỉ làm một lần động tác, liền đến ngươi."

Đinh HLV khải động, chỉ thấy thân hình hắn như bay, từng cái chướng ngại với hắn mà nói tựa như căn bản không tồn tại đồng dạng, rất nhanh hắn liền trở về tới cuối cùng điểm rồi. Nhìn xem đinh HLV nhẹ nhàng như vậy hoàn thành hạng mục, hắn những cái kia qua chướng ngại động tác đều khắc vào trong đầu của ta, ta lại ghi nhớ hắn tất cả kỹ thuật động tác, cho nên ta cảm thấy mình cũng có thể rất tốt hoàn thành. Ta đứng tại điểm xuất phát, nhắm mắt lại đem đinh HLV động tác tại ta trong đầu qua một lần, ta tự tin hơn gấp trăm lần mở to mắt, bắt đầu ta một lần 400 mét chướng ngại chạy.

Kết quả mét chướng ngại chạy đem ta chơi đùa rất thảm. Ghi nhớ động tác, cũng không có nghĩa là mình có thể làm ra động tác giống nhau. Vừa rồi làm chuẩn bị hoạt động là bởi vì động tác tốc độ chậm, ta đi theo làm không có vấn đề. Nhưng là bây giờ tại cao tốc chạy nhảy quá trình bên trong lại làm ra những động tác này đến, liền phi thường khó khăn. Có lẽ thân thể của ta trải qua siêu cấp sinh thái kho cải tạo thể lực, sức chịu đựng, bật lên, tốc độ đều đạt tới yêu cầu, hoàn toàn có thể làm ra động tác đến, ta là nghĩ như vậy, cũng là làm như vậy. Trong đầu muốn làm ra đinh HLV động tác, nhưng là thân thể thong thả một điểm, lập tức ta liền ngã tại một cái chướng ngại ba bước cọc bên cạnh. Nguyên lai trong đầu biết phải làm sao động tác, thân thể cũng có năng lực làm được, không phải là liền nhất định có thể làm tốt, đặc biệt là tại cao tốc chạy quá trình bên trong. Còn nhất định phải đem thân thể các bộ phân cùng các loại năng lực cân đối tốt, hiện tại ta đối thân thể này tính cân đối còn kém xa lắm, qua một cái ba bước cọc, liền nghĩ dựa theo đinh HLV bộ pháp đến chạy, kết quả lập tức liền ngã xuống.

Đinh HLV cũng không có dìu ta, mà là ở bên cạnh ta kêu to: "Ngươi tên phế vật này! Qua cái cọc đều có thể té ngã! Đứng lên cho ta, nhanh lên!"

Ta khẽ cắn môi, chạy tiếp tục chạy. Đinh HLV một phát bắt được ta quát: "Cọc còn không có qua, chạy chỗ nào? Trở về một lần nữa qua!"

Không có cách, ta lại quay đầu đi qua cọc. Lần này tốt nhiều, bởi vì ta tận lực hãm lại tốc độ, ta không có ngã, trực tiếp đi qua. Tiếp lấy ta vượt chiến hào thời điểm, lại không có cân đối tốt, trực tiếp nhảy tiến vào dài rộng sâu các 2 m chiến hào, hậu quả là, ta nửa ngày lên không nổi! Tức giận đến đinh HLV mắng to: "Phế vật, rác rưởi, ngớ ngẩn!"

Nhìn thấy ta thực tế lên không nổi, đinh HLV không có cách nào đành phải đem ta kéo lên, hắn nói: "Nhìn ngươi làm chuẩn bị hoạt động còn tưởng rằng ngươi là thiên tài, hiện tại mới phát hiện ngươi là xuẩn tài! Cho ta tiếp tục chạy, lúc nào ta hài lòng, ngươi mới có thể nghỉ ngơi!"

Nhìn xem cái này miệng đầy phun nước bọt gia hỏa, trong lòng ta phẫn uất, đầu gối của ta đã quẳng phá, máu thậm chí nhân qua quần áo huấn luyện. Ta kém chút vung tay không làm, bất quá nghĩ đến cái này huấn luyện thân thể là ta sau này hết thảy cơ sở, ta khẽ cắn môi, cũng không có khẩn cầu băng bó một chút, lại tiếp tục chạy. . . .

Khi ta rốt cục mình đầy thương tích trở về điểm cuối cùng, tưởng tượng một chút vừa rồi đinh HLV hắn hoàn thành 400 mét chướng ngại chạy tựa hồ ngay cả khí đều không thế nào thở dáng vẻ, ta rất sùng bái. Ta bây giờ mới biết mét chướng ngại chạy xem ra đơn giản, nhưng thật ra là nhất khảo nghiệm một người tổng hợp năng lực hạng mục, nó cần chạy, nhảy vọt, vượt qua, chèo chống cân bằng cùng chui bò các loại hạng kỹ năng, bởi vì ta đối thân thể của mình chưởng khống cùng cân đối còn không phải quá tốt, cho nên hoàn thành hạng mục này thành chuyện rất khó. Ta ngồi dưới đất vừa định nghỉ khẩu khí, đinh HLV đi lên một cước liền đá vào ta trên đùi, hắn quát: "Ai bảo ngươi nghỉ ngơi? Đứng lên cho ta tiếp tục chạy!"

Lúc này ta liên sát đinh HLV tâm đều có, đây chính là tại thế giới hiện thực, đau đớn đều là thật sự, không có chút nào đánh gãy. Ta vốn là mình đầy thương tích, đinh HLV còn đá ta. Bất quá ta vẫn là đứng lên, tiếp tục chạy. Coi như không vì mình, ta cũng phải vì phụ thân ta cùng Hiểu Hạm chạy xuống đi.

Hai giờ chương trình học cuối cùng kết thúc, ta trực tiếp liền nằm tại sân huấn luyện bên trên thở, đau đớn cả người toàn tâm đau. Nhưng mà đinh HLV lời nói lại làm cho ta kém chút mất đi sống sót dũng khí, hắn nói: "Không sai, xem ra còn có thể kiên trì, dưới một bài giảng trình còn có thể tăng lớn điểm độ khó."
______________________

Mong các đạo hữu ủng hộ truyện và Converter bằng các cách sau:
- Vote 5*, bấm Like, theo dõi, bình luận, quăng phiếu truyện đề cử;
- Đặt mua đọc offline trên app;
- Donate cho converter: Đối với MoMo, ViettelPay, ZaloPay hay AirPay: 0777998892.
Đa tạ các đạo hữu đã đọc truyện ლ(´ڡ`ლ)