Phải luyện tập trăm mét chạy, yêu cầu rèn luyện đồ vật rất nhiều.
Một là động tác huấn luyện, yêu cầu thuần thục nắm giữ trăm mét chạy tiêu chuẩn động tác, đây là lớn nhất cơ bản.
Hai là huấn luyện lực lượng, bao gồm mắt cá chân huấn luyện lực lượng, chân huấn luyện lực lượng, Thân Thể lực lượng nòng cốt huấn luyện. Những thứ này đều là cơ sở lực lượng, là hết thảy căn cơ.
Ba là lực bộc phát huấn luyện, chủ yếu là đúc luyện thân thể lực bộc phát. Cái này ở thi chạy trăm mét bên trong cực kỳ trọng yếu.
Bốn là tính hài hòa huấn luyện, chủ yếu là mang mỗi cái viết ra từng điều huấn luyện thành quả, cân đối nhất trí, dung hợp nhất thể.
Căn cứ những yêu cầu này, Lục Ly bắt chước thể dục tài liệu giảng dạy, cũng ở đây trên mạng tra tìm một ít tài liệu, chính mình lập ra một cái huấn luyện kế hoạch.
Mỗi ngày sớm Thượng Thanh dậy sớm giường, hoàn thành một bộ đầy đủ huấn luyện, lại đi học.
Ở trường học giờ đi học, vẫn là như cũ, giờ học Trạm Thung, tan lớp chạy thao trường.
Buổi chiều tan học về nhà, lại dựa theo huấn luyện kế hoạch, tiến hành 2 đến ba tổ cả bộ huấn luyện.
Thời gian liền một ngày như vậy ngày trôi qua.
Nắm giữ "Thiên Đạo Thù Cần" cái này auto, Lục Ly chiếu xuống mỗi một giọt mồ hôi, đều chứng kiến tự thân lớn lên, chứng kiến tự thân đề cao.
Một tháng qua, mầm hạt đậu giống vậy thân thể, rốt cuộc dài ra bắp thịt. Tái nhợt bệnh hoạn sắc mặt, cũng rốt cuộc lộ ra khỏe mạnh đỏ thắm.
Nguyên Bổn Nhất thước sáu mươi ba thân cao, cũng ở đây cái này một tháng qua, tăng đến 1m65.
Cái này mười bốn tuổi thiếu niên, đã cởi ra ma bệnh giống vậy bộ dáng, trở nên tinh thần phấn chấn bồng bột rồi.
Ngày này sáng sớm.
Lục Ly cửa nhà hương thôn trên quốc lộ, một đạo nhân ảnh Phong trì điện khiết, cấp tốc chạy như điên.
Thô trọng tiếng thở bên trong, chạy như điên mà qua hình dáng, mang theo một cổ phong thanh, vượt qua trên mặt đất hoa một cái điểm cuối tuyến!
"14 giây!"
Lục Ly lau qua trên trán đại hãn, nhìn điện thoại di động đồng hồ bấm giây lên biểu hiện thời gian, trên mặt lộ ra một nụ cười.
Quốc gia Tam cấp vận động viên tiêu chuẩn là trăm mét 12 giây 64.
Lục Ly hiện ở cái này thành tích, còn chỉ có thể nói bình thường thôi, hơn nữa dùng điện thoại di động tính giờ khẳng định không chính xác, cái này thành tích khẳng định tồn tại một ít sai số.
Nhưng là ngắn ngủn một tháng, từ mầm hạt đậu thân thể, đúc luyện đến trăm mét 14 giây, đã rất lợi hại.
Thiên Đạo Thù Cần, có làm thì mới có ăn, chỉ phải tiếp tục đúc luyện đi xuống, ta còn có thể tiếp tục đề cao, tiếp tục lớn lên.
Tắm, thay quần áo khác.
Sau khi ăn điểm tâm xong, Lục Ly lại bắt đầu đi học.
Giờ học không có gì đáng nói. Sớm tự học tan lớp sau khi, Lục Ly theo thói quen đi ra phòng học, đi thao trường.
"Lục Ly, chờ ta một chút!"
Nhìn thấy Lục Ly hàng ngày chạy bộ, phát tiểu Trần Kiến Phi đột nhiên cũng sinh ra hứng thú, "Chờ ta một chút, ta cũng với ngươi đồng thời chạy bộ đi."
Hai người ngồi cùng bàn, hàng ngày chung một chỗ, Lục Ly thói quen không thể tránh khỏi ảnh hưởng đến Trần Kiến Phi.
"Ngươi cũng muốn đúc luyện cơ thể? Được a!"
Lục Ly cười một tiếng, hướng Trần Kiến Phi vẫy tay, "Đi, chúng ta đi chạy một vòng."
Mười bốn mười lăm tuổi thiếu niên, chính là tinh lực quá dư thời điểm. Hai người rất nhanh là đến thao trường.
"Lục Ly, chúng ta tới thi chạy!"
Đứng ở hàng bắt đầu lên, Trần Kiến Phi giơ tay lên cánh tay, "Dự bị chạy!"
Cánh tay vung lên, hai người đồng thời vượt qua hàng bắt đầu, dọc theo đường đua một đường chạy băng băng.
Thao trường một vòng 200m, coi như là chạy nhanh rồi. Tốc độ của hai người đều rất nhanh.
Ngay từ đầu, Trần Kiến Phi hào hứng chạy ở trước mặt, trong miệng còn đang kêu toàn: "Lục Ly, ngươi nhanh lên một chút lạc~!"
Chạy đến phần sau vòng thời điểm, Trần Kiến Phi cũng có chút không thở được, tốc độ rõ ràng chậm lại.
"Làm sao? Chạy hết nổi rồi?"
Lục Ly mấy bước đuổi theo, vượt qua Trần Kiến Phi, trong miệng còn mở ra rồi đùa giỡn: "Tam hạ lưỡng hạ liền không vui? Ngươi bộ dáng này không được a! Nam nhân muốn kéo dài, biết không?"
"Người nào người nào không không vui?"
Trần Kiến Phi có chút không thở được, đứt quảng phản bác.
Hiện ở cái này xã hội, coi như là mười bốn mười lăm tuổi thiếu niên, cũng nghe được biết những lời này rồi. Trần Kiến Phi tự nhiên không chịu thừa nhận mình không kéo dài!
Phồng lên tinh thần sức lực hướng mấy cái, Trần Kiến Phi lại không được.
"Ha ha! Không được chứ ?"
Lục Ly cười to một tiếng, bước chân như bay, như một làn khói xông ra ngoài, rất nhanh thì xông qua điểm cuối.
"Hô hô Lục Ly, ngươi đặc biệt nào hít thuốc lắc chứ ? Chạy nhanh như vậy?"
Trần Kiến Phi chạy qua điểm cuối, tay chống giữ đầu gối, há mồm thở dốc, nhìn về phía Lục Ly ánh mắt mang theo một cổ khó tin.
Hàng ngày gặp mặt, hàng ngày chung một chỗ, Trần Kiến Phi cũng không có lưu ý đến Lục Ly trên người phát sinh biến hóa.
Một mực tự nhận là mạnh hơn Lục Ly Trần Kiến Phi, cho đến giờ phút này mới phát hiện, bây giờ Lục Ly đã không phải là đã từng cái đó mầm hạt đậu rồi.
Hắn lại chạy không thắng Lục Ly rồi. Cái này làm cho Trần Kiến Phi có chút khó mà tiếp nhận.
"Lục Ly, ngươi lúc trước cơ thể kém như vậy, bây giờ chạy thế nào được nhanh như vậy rồi hả?" Trần Kiến Phi hỏi.
"Đúc luyện thôi? Không thấy ta hàng ngày đúc luyện à?"
Lục Ly thuận miệng trả lời, trong lòng lại thầm nghĩ, đúng là rèn luyện ra, bất quá người bình thường không tốt như vậy đúc luyện hiệu quả.
"Đúc luyện? Là lặc, ngươi mỗi ngày đều đang chạy!"
Trần Kiến Phi gật đầu một cái, tâm lý tựa hồ có cỗ tử không thoải mái tinh thần sức lực, "Ta cũng đúc luyện! Ta cũng với ngươi như thế đúc luyện."
" Được a !"
Lục Ly cười một tiếng. Đúc luyện cơ thể tổng không có gi chỗ xấu, về phần hiệu quả như thế nào, ha ha, không phải là mỗi người đều mở treo a!
Chuông vào học vang lên.
Buổi sáng tiết thứ ba giờ học là 1 đường khóa thể dục. Lục Ly cùng Trần Kiến Phi ở lại trong thao trường.
Rất nhanh, giáo viên thể dục thổi lên huýt sáo, "48 ban, tập hợp!"
Hồi Long Trấn trung học lớp học thứ tự sắp xếp là dùng con số thứ tự sắp xếp, Lục Ly bọn họ ban chính là 48 ban.
Trong lớp đồng học rất nhanh thì ở trong thao trường xếp hàng.
"Hôm nay, chúng ta tiến hành một lần khảo sát. Khảo sát hạng mục: 50 mét chạy. Khảo sát thành tích gặp nhau nhét vào các ngươi thể dục đạt tiêu chuẩn thành tích, xin mọi người nghiêm túc đối đãi."
Giáo viên thể dục Liêu Văn Mẫn, nắm một cái văn kiện giáp giơ giơ lên, "Thể dục ủy viên, theo như danh sách phân tổ. Sáu người một tổ. Chú ý, khảo nghiệm thời điểm, không cho phép cướp đường, chỉ có thể ở mình trên đường đua chạy."
Thể dục ủy viên tiến lên nhận lấy văn kiện giáp, dựa theo học số hiệu cho đồng học phân tổ, sáu người một tổ, an bài xong thứ tự khảo nghiệm.
Lục Ly học số hiệu là số 12, vừa vặn xếp hạng tổ thứ hai.
"Các vào vị trí dự bị chạy!"
Thể dục ủy viên đứng ở hàng bắt đầu lên, cánh tay vung lên, cao giọng phát lệnh!
Vòng thứ nhất khảo nghiệm sáu gã đồng học chạy như bay lên, một đường xông qua điểm cuối. Liêu Văn Mẫn lão sư nhấn đồng hồ bấm giây tính giờ.
Một tổ chạy xong, nhìn khảo sát thành tích, Liêu Văn Mẫn lão sư một trận lắc đầu. Sáu cái đồng học đều tại 9 giây trái phải, tốt nhất cái đó cũng mới khó khăn lắm đạt tiêu chuẩn, còn có mấy cái không đạt tiêu chuẩn.
"Tổ kế tiếp!"
Liêu Văn Mẫn lão sư vung tay lên, Lục Ly tổ này đi vào đường đua.
"Dự bị chạy!"
Vừa dứt lời, Lục Ly dưới chân đạp một cái, giống như mủi tên rời cung phổ thông chạy nước rút mà ra, một đường xa xa dẫn trước, gào thét xông qua điểm cuối.
"7 giây 1?"
Nhìn thấy đồng hồ bấm giây lên biểu hiện thời gian, Liêu Văn Mẫn lão sư chớp chớp con mắt, có chút khó tin!
Đây là Lục Ly? Chạy nhanh như vậy?
Đây là cái đó thể dục khảo sát cho tới bây giờ đều không đạt tiêu chuẩn Lục Ly sao?
Hắn chạy ra 7 giây 1!
50 mét chạy ra 7 giây 1, cái này thành tích đã có thể vào trường học điền kinh đội rồi.
Liêu Văn Mẫn lão sư hướng Lục Ly nhìn một cái, đầu ngọn bút ở tên Lục Ly phía dưới vẽ một cái to tuyến.
Một là động tác huấn luyện, yêu cầu thuần thục nắm giữ trăm mét chạy tiêu chuẩn động tác, đây là lớn nhất cơ bản.
Hai là huấn luyện lực lượng, bao gồm mắt cá chân huấn luyện lực lượng, chân huấn luyện lực lượng, Thân Thể lực lượng nòng cốt huấn luyện. Những thứ này đều là cơ sở lực lượng, là hết thảy căn cơ.
Ba là lực bộc phát huấn luyện, chủ yếu là đúc luyện thân thể lực bộc phát. Cái này ở thi chạy trăm mét bên trong cực kỳ trọng yếu.
Bốn là tính hài hòa huấn luyện, chủ yếu là mang mỗi cái viết ra từng điều huấn luyện thành quả, cân đối nhất trí, dung hợp nhất thể.
Căn cứ những yêu cầu này, Lục Ly bắt chước thể dục tài liệu giảng dạy, cũng ở đây trên mạng tra tìm một ít tài liệu, chính mình lập ra một cái huấn luyện kế hoạch.
Mỗi ngày sớm Thượng Thanh dậy sớm giường, hoàn thành một bộ đầy đủ huấn luyện, lại đi học.
Ở trường học giờ đi học, vẫn là như cũ, giờ học Trạm Thung, tan lớp chạy thao trường.
Buổi chiều tan học về nhà, lại dựa theo huấn luyện kế hoạch, tiến hành 2 đến ba tổ cả bộ huấn luyện.
Thời gian liền một ngày như vậy ngày trôi qua.
Nắm giữ "Thiên Đạo Thù Cần" cái này auto, Lục Ly chiếu xuống mỗi một giọt mồ hôi, đều chứng kiến tự thân lớn lên, chứng kiến tự thân đề cao.
Một tháng qua, mầm hạt đậu giống vậy thân thể, rốt cuộc dài ra bắp thịt. Tái nhợt bệnh hoạn sắc mặt, cũng rốt cuộc lộ ra khỏe mạnh đỏ thắm.
Nguyên Bổn Nhất thước sáu mươi ba thân cao, cũng ở đây cái này một tháng qua, tăng đến 1m65.
Cái này mười bốn tuổi thiếu niên, đã cởi ra ma bệnh giống vậy bộ dáng, trở nên tinh thần phấn chấn bồng bột rồi.
Ngày này sáng sớm.
Lục Ly cửa nhà hương thôn trên quốc lộ, một đạo nhân ảnh Phong trì điện khiết, cấp tốc chạy như điên.
Thô trọng tiếng thở bên trong, chạy như điên mà qua hình dáng, mang theo một cổ phong thanh, vượt qua trên mặt đất hoa một cái điểm cuối tuyến!
"14 giây!"
Lục Ly lau qua trên trán đại hãn, nhìn điện thoại di động đồng hồ bấm giây lên biểu hiện thời gian, trên mặt lộ ra một nụ cười.
Quốc gia Tam cấp vận động viên tiêu chuẩn là trăm mét 12 giây 64.
Lục Ly hiện ở cái này thành tích, còn chỉ có thể nói bình thường thôi, hơn nữa dùng điện thoại di động tính giờ khẳng định không chính xác, cái này thành tích khẳng định tồn tại một ít sai số.
Nhưng là ngắn ngủn một tháng, từ mầm hạt đậu thân thể, đúc luyện đến trăm mét 14 giây, đã rất lợi hại.
Thiên Đạo Thù Cần, có làm thì mới có ăn, chỉ phải tiếp tục đúc luyện đi xuống, ta còn có thể tiếp tục đề cao, tiếp tục lớn lên.
Tắm, thay quần áo khác.
Sau khi ăn điểm tâm xong, Lục Ly lại bắt đầu đi học.
Giờ học không có gì đáng nói. Sớm tự học tan lớp sau khi, Lục Ly theo thói quen đi ra phòng học, đi thao trường.
"Lục Ly, chờ ta một chút!"
Nhìn thấy Lục Ly hàng ngày chạy bộ, phát tiểu Trần Kiến Phi đột nhiên cũng sinh ra hứng thú, "Chờ ta một chút, ta cũng với ngươi đồng thời chạy bộ đi."
Hai người ngồi cùng bàn, hàng ngày chung một chỗ, Lục Ly thói quen không thể tránh khỏi ảnh hưởng đến Trần Kiến Phi.
"Ngươi cũng muốn đúc luyện cơ thể? Được a!"
Lục Ly cười một tiếng, hướng Trần Kiến Phi vẫy tay, "Đi, chúng ta đi chạy một vòng."
Mười bốn mười lăm tuổi thiếu niên, chính là tinh lực quá dư thời điểm. Hai người rất nhanh là đến thao trường.
"Lục Ly, chúng ta tới thi chạy!"
Đứng ở hàng bắt đầu lên, Trần Kiến Phi giơ tay lên cánh tay, "Dự bị chạy!"
Cánh tay vung lên, hai người đồng thời vượt qua hàng bắt đầu, dọc theo đường đua một đường chạy băng băng.
Thao trường một vòng 200m, coi như là chạy nhanh rồi. Tốc độ của hai người đều rất nhanh.
Ngay từ đầu, Trần Kiến Phi hào hứng chạy ở trước mặt, trong miệng còn đang kêu toàn: "Lục Ly, ngươi nhanh lên một chút lạc~!"
Chạy đến phần sau vòng thời điểm, Trần Kiến Phi cũng có chút không thở được, tốc độ rõ ràng chậm lại.
"Làm sao? Chạy hết nổi rồi?"
Lục Ly mấy bước đuổi theo, vượt qua Trần Kiến Phi, trong miệng còn mở ra rồi đùa giỡn: "Tam hạ lưỡng hạ liền không vui? Ngươi bộ dáng này không được a! Nam nhân muốn kéo dài, biết không?"
"Người nào người nào không không vui?"
Trần Kiến Phi có chút không thở được, đứt quảng phản bác.
Hiện ở cái này xã hội, coi như là mười bốn mười lăm tuổi thiếu niên, cũng nghe được biết những lời này rồi. Trần Kiến Phi tự nhiên không chịu thừa nhận mình không kéo dài!
Phồng lên tinh thần sức lực hướng mấy cái, Trần Kiến Phi lại không được.
"Ha ha! Không được chứ ?"
Lục Ly cười to một tiếng, bước chân như bay, như một làn khói xông ra ngoài, rất nhanh thì xông qua điểm cuối.
"Hô hô Lục Ly, ngươi đặc biệt nào hít thuốc lắc chứ ? Chạy nhanh như vậy?"
Trần Kiến Phi chạy qua điểm cuối, tay chống giữ đầu gối, há mồm thở dốc, nhìn về phía Lục Ly ánh mắt mang theo một cổ khó tin.
Hàng ngày gặp mặt, hàng ngày chung một chỗ, Trần Kiến Phi cũng không có lưu ý đến Lục Ly trên người phát sinh biến hóa.
Một mực tự nhận là mạnh hơn Lục Ly Trần Kiến Phi, cho đến giờ phút này mới phát hiện, bây giờ Lục Ly đã không phải là đã từng cái đó mầm hạt đậu rồi.
Hắn lại chạy không thắng Lục Ly rồi. Cái này làm cho Trần Kiến Phi có chút khó mà tiếp nhận.
"Lục Ly, ngươi lúc trước cơ thể kém như vậy, bây giờ chạy thế nào được nhanh như vậy rồi hả?" Trần Kiến Phi hỏi.
"Đúc luyện thôi? Không thấy ta hàng ngày đúc luyện à?"
Lục Ly thuận miệng trả lời, trong lòng lại thầm nghĩ, đúng là rèn luyện ra, bất quá người bình thường không tốt như vậy đúc luyện hiệu quả.
"Đúc luyện? Là lặc, ngươi mỗi ngày đều đang chạy!"
Trần Kiến Phi gật đầu một cái, tâm lý tựa hồ có cỗ tử không thoải mái tinh thần sức lực, "Ta cũng đúc luyện! Ta cũng với ngươi như thế đúc luyện."
" Được a !"
Lục Ly cười một tiếng. Đúc luyện cơ thể tổng không có gi chỗ xấu, về phần hiệu quả như thế nào, ha ha, không phải là mỗi người đều mở treo a!
Chuông vào học vang lên.
Buổi sáng tiết thứ ba giờ học là 1 đường khóa thể dục. Lục Ly cùng Trần Kiến Phi ở lại trong thao trường.
Rất nhanh, giáo viên thể dục thổi lên huýt sáo, "48 ban, tập hợp!"
Hồi Long Trấn trung học lớp học thứ tự sắp xếp là dùng con số thứ tự sắp xếp, Lục Ly bọn họ ban chính là 48 ban.
Trong lớp đồng học rất nhanh thì ở trong thao trường xếp hàng.
"Hôm nay, chúng ta tiến hành một lần khảo sát. Khảo sát hạng mục: 50 mét chạy. Khảo sát thành tích gặp nhau nhét vào các ngươi thể dục đạt tiêu chuẩn thành tích, xin mọi người nghiêm túc đối đãi."
Giáo viên thể dục Liêu Văn Mẫn, nắm một cái văn kiện giáp giơ giơ lên, "Thể dục ủy viên, theo như danh sách phân tổ. Sáu người một tổ. Chú ý, khảo nghiệm thời điểm, không cho phép cướp đường, chỉ có thể ở mình trên đường đua chạy."
Thể dục ủy viên tiến lên nhận lấy văn kiện giáp, dựa theo học số hiệu cho đồng học phân tổ, sáu người một tổ, an bài xong thứ tự khảo nghiệm.
Lục Ly học số hiệu là số 12, vừa vặn xếp hạng tổ thứ hai.
"Các vào vị trí dự bị chạy!"
Thể dục ủy viên đứng ở hàng bắt đầu lên, cánh tay vung lên, cao giọng phát lệnh!
Vòng thứ nhất khảo nghiệm sáu gã đồng học chạy như bay lên, một đường xông qua điểm cuối. Liêu Văn Mẫn lão sư nhấn đồng hồ bấm giây tính giờ.
Một tổ chạy xong, nhìn khảo sát thành tích, Liêu Văn Mẫn lão sư một trận lắc đầu. Sáu cái đồng học đều tại 9 giây trái phải, tốt nhất cái đó cũng mới khó khăn lắm đạt tiêu chuẩn, còn có mấy cái không đạt tiêu chuẩn.
"Tổ kế tiếp!"
Liêu Văn Mẫn lão sư vung tay lên, Lục Ly tổ này đi vào đường đua.
"Dự bị chạy!"
Vừa dứt lời, Lục Ly dưới chân đạp một cái, giống như mủi tên rời cung phổ thông chạy nước rút mà ra, một đường xa xa dẫn trước, gào thét xông qua điểm cuối.
"7 giây 1?"
Nhìn thấy đồng hồ bấm giây lên biểu hiện thời gian, Liêu Văn Mẫn lão sư chớp chớp con mắt, có chút khó tin!
Đây là Lục Ly? Chạy nhanh như vậy?
Đây là cái đó thể dục khảo sát cho tới bây giờ đều không đạt tiêu chuẩn Lục Ly sao?
Hắn chạy ra 7 giây 1!
50 mét chạy ra 7 giây 1, cái này thành tích đã có thể vào trường học điền kinh đội rồi.
Liêu Văn Mẫn lão sư hướng Lục Ly nhìn một cái, đầu ngọn bút ở tên Lục Ly phía dưới vẽ một cái to tuyến.
