"Vận động biểu hiện huấn luyện sư ?"
Tại Parque das Nacoes phụ cận trong nhà, như vậy phòng khách lớn trên ghế sa lon, đương Jose Semedo nghe được cái danh từ này lúc, cả người đều nhảy dựng lên, cảm thấy mười phần ngoài ý muốn cùng kinh ngạc.
"Hoàn toàn chưa nghe nói qua, Tô , ngươi không phải là gặp được một cái lừa gạt đi ?"
Ngồi ở một bên Ronnie dừng tay lại bên trong trò chơi tay cầm, nhẹ gật đầu, cảm thấy rất có khả năng này.
"Lừa đảo ?" Tô Đông trong đầu hiện lên Nuno Cruz thân ảnh, giống chứ?
Giống như có điểm giống.
Bởi vì hắn cùng Tô Đông trong ấn tượng, hay là chỗ gặp qua thể năng huấn luyện viên cùng huấn luyện viên thể hình đều hoàn toàn khác biệt.
Hắn nhìn càng giống là cái học giả, hoặc người nghiên cứu sĩ.
"Đúng a, ta nghe nói, bên ngoài bây giờ rất nhiều người đánh lấy tư nhân huấn luyện viên ngụy trang, trên thực tế chính là vì lừa tiền lừa sắc."
Jose Semedo nói, không có hảo ý nhìn từ trên xuống dưới Tô Đông, chậc chậc hai tiếng.
"Nói thật, Tô , ngươi là không có gì tiền, cho nên không cần sợ bị lừa tài, nhưng ngươi cái này nhỏ dáng dấp lớn lên đẹp mắt, một viên đến từ đông phương nhỏ thịt tươi, đại suất ca, cái này tại một ít vòng tròn bên trong vẫn là đặc biệt có lực sát thương ."
Ronnie cảm thấy rất có đạo lý, "Tô , đối tại chúng ta đẹp trai như vậy ca tới nói, thế giới này tràn đầy nguy hiểm."
Tô Đông cảm thấy loại này hoài nghi thật buồn cười, "Theo ta được biết, hắn kết hôn, còn có hài tử."
"Cái này cũng không trở ngại hắn muốn lừa gạt ngươi sắc." Jose Semedo càng nghĩ càng thấy được bản thân suy luận có đạo lý.
"Hắn là cầu thủ chuyên nghiệp xuất thân, đã từng đá Portugal Primera Liga." Tô Đông vẫn cảm thấy không giống.
"Ai nói cho ngươi, đá Portugal Primera Liga cầu thủ chuyên nghiệp liền sẽ không muốn lừa ngươi sắc ?"
Jose Semedo lo nghĩ, lại nói theo, "Lại nói, coi như hắn không muốn lừa dối ngươi sắc, vậy cũng không có nghĩa là hắn không phải lừa đảo ? Ngươi biết , rất nhiều tư nhân huấn luyện viên chuyên nghiệp trình độ đều rất kém cỏi, có lẽ bọn hắn liền là muốn thừa cơ để ngươi nhiều báo một chút chương trình học, cho nên ngay tại lúc này, ngươi nên cẩn thận một chút."
Tô Đông nghe xong, lúc này mới suy nghĩ một chút, Nuno Cruz thật để cho mình đi báo chương trình học, nhưng không phải tìm hắn báo, mà là tại bên ngoài báo bơi lội cùng Yoga, mà lại muốn cùng loại kia chuyên nghiệp huấn luyện viên đi học.
"Jose lo lắng có đạo lý, ta trước đó tại Bàng Ba ngươi hầu tước quảng trường thời điểm, cũng đi qua phòng tập thể thao, những cái được gọi là tư nhân huấn luyện viên chính là hung hăng giật dây ta đi báo chương trình học, may mắn ta không có mắc lừa."
Ronnie giờ này khắc này biểu lộ rất bình thường đắc ý, giống là nói: Ngươi nhìn một cái ta, nhiều thông minh, tranh thủ thời gian khen ta đi.
"Ta cảm thấy không giống." Tô Đông lắc đầu.
Đây là Pontes cùng Mendes tự mình chọn lựa cùng phỏng vấn , theo lý thuyết, cũng không chênh lệch.
Bất quá nói thật, Nuno Cruz xác thực nhìn không hề giống huấn luyện viên thể hình.
Chí ít hắn không có loại kia bạo tạc tính chất cơ bắp, cho người cảm giác cũng không giống là loại kia luyện được mười phần chuyên nghiệp cùng khỏe đẹp cân đối kiện thân kẻ yêu thích, coi như lên một tiết khóa, nhưng trên thực tế hắn càng nhiều là đang cùng Tô Đông tiến hành giao lưu câu thông, cũng không có dạy hắn quá nhiều đồ vật.
"Cái này ngươi tạm thời đừng quản, ngày mai ta cùng Ronnie quá khứ cùng ngươi lên lớp, chúng ta giúp ngươi kiểm định một chút." Semedo trượng nghĩa nói.
Nói thế nào, hắn cùng Ronnie cũng luyện nhiều năm, có thể nói là kiến thức rộng rãi .
... ...
... ...
Ngày kế tiếp sáng sớm, Tô Đông kết thúc mình thêm luyện về sau, trở lại nhà trọ, ăn điểm tâm xong, Pontes xe đã đến.
Trên đường, Pontes hỏi thăm về Nuno Cruz lớp đầu tiên, Tô Đông cũng tình hình thực tế trả lời.
"Ừm, hắn cùng còn lại huấn luyện viên thể hình xác thực không giống nhau lắm."
Bất quá, Pontes cũng đã nói, "Nuno Cruz là Coimbra đại học tốt nghiệp, Lạp Phu bảo đại học đọc nghiên cứu sinh, rất nhiều lý niệm vẫn là rất bình thường vượt mức quy định , ta có mấy cái cái này lĩnh vực bằng hữu đối với hắn đánh giá cũng rất cao, cho nên ngươi không cần lo lắng."
Tô Đông cũng không phải rất bình thường lo lắng.
Tuy nói mới gặp mặt một lần, nhưng Tô Đông tự hỏi vẫn có chút nhìn người nhãn lực, hắn cảm thấy Nuno Cruz không giống như là loại kia lừa đảo, bởi vì tại nói chuyện với Tô Đông câu thông thời điểm, vẫn luôn nhìn chăm chú lên Tô Đông, tựa hồ là đang quan sát Tô Đông thần sắc biến hóa.
Mà những cái kia lừa đảo bình thường cũng không lớn có thể như vậy nhìn chằm chằm người, nói chuyện cũng rất dễ dàng từ ngữ mập mờ.
Nhưng Semedo cùng Ronnie vẫn là không yên lòng, liền sợ Tô Đông bị người lừa tiền lừa sắc.
...
Tại Alcor Shetty trong phòng thể hình, Nuno Cruz đúng giờ xuất hiện.
Hắn như trước vẫn là mang theo một cặp mắt kiếng, cầm một chồng thật dày vật liệu, khác biệt chính là, hắn hôm nay cõng một cái laptop túi.
Nhìn thấy Tô Đông cùng phía sau hắn Ronnie, Semedo lúc, Nuno Cruz có chút kinh ngạc.
"Hai vị này là..."
"Chúng ta là Tô Đông bằng hữu, hiếu kì tới xem một chút." Ronnie cười nói.
Nuno Cruz gật đầu cười, "Cristiano Ronaldo, ta biết ngươi."
"Tạ ơn." Ronnie thoáng có chút đắc ý.
Hắn tự xưng là vẫn có chút nhũ danh tức giận.
Nuno Cruz rất nhanh liền không còn đi để ý tới Ronnie cùng Semedo , quay người từ một lớn chồng văn kiện ở trong rút ra một tấm trong đó, đưa tới Tô Đông trước mặt, "Đây là ta vì ngươi chuẩn bị , tiếp xuống hai ngày thực đơn."
"Huấn luyện của chúng ta sẽ lấy vây quanh tranh tài đến an bài, từ một trận đấu đến trận tiếp theo tranh tài, mà chức trách của ta không chỉ có là huấn luyện thân thể của ngươi, cường hóa lực lượng của ngươi, quan trọng hơn là ngươi tại trên sân bóng biểu hiện."
Tô Đông gật đầu, hắn đoán, đây chính là vận động biểu hiện huấn luyện sư công tác.
"Chúng ta mỗi ngày huấn luyện hạng mục sẽ căn cứ tranh tài nhật trình, đội bóng phía trước sau hai ngày huấn luyện hạng mục đến tiến hành an bài, ta sẽ ở một ngày trước huấn luyện kết thúc trước giao cho trong tay của ngươi, đồng thời, vì dễ dàng hơn ngươi lý giải cùng nắm giữ, ta sẽ đem mỗi một cái hạng mục yêu cầu cùng mục đích, cùng chỗ muốn đạt tới hiệu quả, đều in ra, giao cho trong tay của ngươi."
"Không chỉ có như thế, ta sẽ mỗi ngày đối thân thể của ngươi tiến hành kiểm trắc cùng ước định, đem tất cả những này số liệu, cùng tất cả huấn luyện tình huống đều đưa vào máy tính, làm thành một phần hồ sơ, này lại đối ngươi về sau tiến hành truy tung phi thường thuận tiện."
"Tạ ơn." Tô Đông khách khí hướng phía Nuno Cruz gật đầu.
Lại quay đầu lại, nhìn về phía sau lưng Ronnie cùng Semedo, phát hiện hai người đều tràn đầy kinh ngạc.
Rất bình thường hiển nhiên, cái này cùng bọn hắn trước đó tiếp xúc đến, tất cả tư nhân huấn luyện viên cùng huấn luyện viên thể hình, thậm chí là thể năng huấn luyện viên đều hoàn toàn khác biệt, đến mức vẻn vẹn chỉ là một lời nói, bọn hắn liền cảm thấy rất bình thường kinh ngạc.
...
Đang huấn luyện bắt đầu giai đoạn, muốn trước tiến hành bắp thịt kích hoạt.
Nói đơn giản một chút chính là, để toàn thân trên dưới mỗi một chỗ cơ bắp đều chuẩn bị kỹ càng huấn luyện.
Nuno Cruz cung cấp đạo cụ là một loại gọi là bọt biển trục đồ vật, hắn yêu cầu Tô Đông đem bọt biển ép tại thân thể không cùng vị trí, dùng khác biệt tư thế tiến hành vừa đi vừa về nhấp nhô, kích thích thân thể cơ bắp.
"Nó ngoại trừ có thể kích thích cơ bắp bên ngoài, đối buông lỏng cơ bắp cũng phi thường hữu hiệu, cho nên, đề nghị của ta là, mỗi một đường huấn luyện khóa trước sau, mặc kệ là tại ta chỗ này, vẫn là tại đội 1, tốt nhất có thể tiến hành chừng mười phút đồng hồ bọt biển trục huấn luyện."
Sau mười phút, hắn để Tô Đông tại một khối hai mươi mét trận bọt biển đệm bên trên tiến hành bò.
Hướng phía trước thời điểm là cúi người bò, gọi là thằn lằn bò, khi trở về là ngửa mặt bò, gọi nhện bò, hai loại huấn luyện phương thức đều rất bình thường cổ quái, đều giống như đang bắt chước động vật bò tư thế, đồng thời bộ ngực phải tận lực tới gần mặt đất.
Nuno Cruz cho rằng, hai loại cổ quái bò huấn luyện không chỉ có thể thoải mái mà hoạt động toàn thân mỗi một chỗ cơ bắp cùng khớp nối, đồng thời còn có thể tăng lên tính dẻo dai, tăng cường hạch tâm lực lượng, cùng đối cơ bắp cùng khu vực hạch tâm khống chế, đề cao thân thể tính ổn định, là một cái phi thường toàn diện động tác nóng người.
"Mỗi ngày huấn luyện trước bò một tổ, mỗi tổ 10 cái, thằn lằn bò cùng nhện bò vừa đi vừa về tính một cái."
Hoàn thành cái này hai hạng về sau, xem như làm nóng người kết thúc ?
Không, Nuno Cruz cảm thấy còn chưa đủ.
"Chúng ta làm nóng người mục đích không chỉ chỉ là vì đem thân thể hoạt động ra, phòng ngừa ở sau đó huấn luyện bên trong thụ thương, đồng thời còn muốn để toàn bộ thân thể đều đầy đủ nóng , tăng lên tim phổi công năng."
Thế là, tại làm nóng người huấn luyện cuối cùng, Nuno Cruz an bài toàn thân cùng tim phổi làm nóng người hạng mục.
Alcor Shetty trụ sở huấn luyện trong phòng thể hình trang bị leo lên máy, cho nên Nuno Cruz liền lựa chọn cái này một hạng khí giới, nhưng hắn cũng biểu thị, nếu như không có leo lên máy, có thể dùng Hùng bò các cái khác huấn luyện hạng mục để thay thế.
Leo lên máy huấn luyện tổng cộng ba tổ, mỗi tổ 30 giây, ở giữa nghỉ ngơi 15 giây.
Đang huấn luyện 30 giây trong lúc đó, Tô Đông muốn lấy tốc độ nhanh nhất tại leo lên trên máy, dùng cả tay chân tiến hành huấn luyện.
Cái này phi thường mệt mỏi, nhưng Nuno Cruz nói cho Tô Đông, leo lên máy huấn luyện không chỉ có thể rèn luyện tim phổi, còn có thể hữu hiệu rèn luyện nửa người trên cùng nửa người dưới lực lượng, đồng thời còn có thể tăng lên hạch tâm ổn định.
Ba tổ leo lên máy huấn luyện kết thúc, Tô Đông đã là thở hổn hển .
Cả người nằm trên sàn nhà, cảm giác so ngày bình thường mình huấn luyện muốn mệt mỏi hơn.
Nhưng Nuno Cruz lại tựa hồ như cũng không hài lòng, chỉ ra một vài vấn đề về sau, liền đi qua, xuất ra laptop ở phía trên ghi chép cái gì.
Ronnie cùng Semedo thì là nhân cơ hội bu lại.
"Ha ha, ca môn, ta xem như đã nhìn ra." Jose Semedo ngồi xổm ở Tô Đông bên cạnh, nhìn xem hắn toàn thân đại hãn, thở hổn hển, hắn cảm giác mình trước đó cái gọi là kiện thân, đều là chuyện nhỏ.
"Gia hỏa này xác thực có năng lực, một cái làm nóng người liền nhiều môn như vậy đạo, lừa đảo không có khả năng biên ra nhiều đồ như vậy, rất nhiều đều là chúng ta trước kia đều không có đụng phải , thậm chí đội bóng huấn luyện viên cũng không biết , hắn là thật là có bản lĩnh ."
Tô Đông cười ha ha, thở hổn hển câu chửi thề, "Nếu không, ngươi cũng cùng hắn luyện ?"
Hắn cũng muốn tìm cho mình người bạn.
Jose Semedo lại đem đầu lắc đến cùng trống lúc lắc, "Vẫn là tạm biệt, cùng hắn luyện, quá khổ."
Với hắn mà nói, tối chủ yếu vẫn là luyện được một thân khỏe đẹp cân đối cơ bắp, dạng này tương đối thụ nữ hài tử thích, ngược lại giống Tô Đông dạng này, chưa hẳn có thể luyện ra một thân cơ bắp, nhưng mệt chết là khẳng định.
Cái này không phù hợp Semedo nhân sinh chuẩn tắc.
Để hắn chết tại trên bụng nữ nhân, hắn sẽ cân nhắc, nhưng chết tại trong phòng thể hình...
Ngược lại là Ronnie, đứng ở một bên ma quyền sát chưởng, kích động bộ dáng.
"Tô , quay đầu ngươi nói với hắn nói, về sau ta mỗi ngày cũng tới đi theo ngươi luyện, phí tổn từ hắn mở ra."
Ronnie tiền lương cùng Tô Đông là giống nhau, hai người đều là tiền lương 2000 Euro, nếu như không phải câu lạc bộ phụ cấp một nửa, đoán chừng bọn hắn đều mời không nổi Nuno Cruz dạng này tư dạy.
Nhưng chỉ vẻn vẹn là nhìn một đường huấn luyện khóa, Ronnie cảm thấy, Tô Đông tiền này tiêu đến vẫn là rất đáng .
Chí ít Nuno Cruz lấy ra đồ vật đều là tương đương có trình độ .
Thế là, hắn tự nhiên cũng liền không cam lòng người sau .
Ta không là lường gạt, cho nên chỉ có thể đau khổ cầu phiếu! Khen thưởng, cất giữ cùng phiếu đề cử! Bái tạ!
Tại Parque das Nacoes phụ cận trong nhà, như vậy phòng khách lớn trên ghế sa lon, đương Jose Semedo nghe được cái danh từ này lúc, cả người đều nhảy dựng lên, cảm thấy mười phần ngoài ý muốn cùng kinh ngạc.
"Hoàn toàn chưa nghe nói qua, Tô , ngươi không phải là gặp được một cái lừa gạt đi ?"
Ngồi ở một bên Ronnie dừng tay lại bên trong trò chơi tay cầm, nhẹ gật đầu, cảm thấy rất có khả năng này.
"Lừa đảo ?" Tô Đông trong đầu hiện lên Nuno Cruz thân ảnh, giống chứ?
Giống như có điểm giống.
Bởi vì hắn cùng Tô Đông trong ấn tượng, hay là chỗ gặp qua thể năng huấn luyện viên cùng huấn luyện viên thể hình đều hoàn toàn khác biệt.
Hắn nhìn càng giống là cái học giả, hoặc người nghiên cứu sĩ.
"Đúng a, ta nghe nói, bên ngoài bây giờ rất nhiều người đánh lấy tư nhân huấn luyện viên ngụy trang, trên thực tế chính là vì lừa tiền lừa sắc."
Jose Semedo nói, không có hảo ý nhìn từ trên xuống dưới Tô Đông, chậc chậc hai tiếng.
"Nói thật, Tô , ngươi là không có gì tiền, cho nên không cần sợ bị lừa tài, nhưng ngươi cái này nhỏ dáng dấp lớn lên đẹp mắt, một viên đến từ đông phương nhỏ thịt tươi, đại suất ca, cái này tại một ít vòng tròn bên trong vẫn là đặc biệt có lực sát thương ."
Ronnie cảm thấy rất có đạo lý, "Tô , đối tại chúng ta đẹp trai như vậy ca tới nói, thế giới này tràn đầy nguy hiểm."
Tô Đông cảm thấy loại này hoài nghi thật buồn cười, "Theo ta được biết, hắn kết hôn, còn có hài tử."
"Cái này cũng không trở ngại hắn muốn lừa gạt ngươi sắc." Jose Semedo càng nghĩ càng thấy được bản thân suy luận có đạo lý.
"Hắn là cầu thủ chuyên nghiệp xuất thân, đã từng đá Portugal Primera Liga." Tô Đông vẫn cảm thấy không giống.
"Ai nói cho ngươi, đá Portugal Primera Liga cầu thủ chuyên nghiệp liền sẽ không muốn lừa ngươi sắc ?"
Jose Semedo lo nghĩ, lại nói theo, "Lại nói, coi như hắn không muốn lừa dối ngươi sắc, vậy cũng không có nghĩa là hắn không phải lừa đảo ? Ngươi biết , rất nhiều tư nhân huấn luyện viên chuyên nghiệp trình độ đều rất kém cỏi, có lẽ bọn hắn liền là muốn thừa cơ để ngươi nhiều báo một chút chương trình học, cho nên ngay tại lúc này, ngươi nên cẩn thận một chút."
Tô Đông nghe xong, lúc này mới suy nghĩ một chút, Nuno Cruz thật để cho mình đi báo chương trình học, nhưng không phải tìm hắn báo, mà là tại bên ngoài báo bơi lội cùng Yoga, mà lại muốn cùng loại kia chuyên nghiệp huấn luyện viên đi học.
"Jose lo lắng có đạo lý, ta trước đó tại Bàng Ba ngươi hầu tước quảng trường thời điểm, cũng đi qua phòng tập thể thao, những cái được gọi là tư nhân huấn luyện viên chính là hung hăng giật dây ta đi báo chương trình học, may mắn ta không có mắc lừa."
Ronnie giờ này khắc này biểu lộ rất bình thường đắc ý, giống là nói: Ngươi nhìn một cái ta, nhiều thông minh, tranh thủ thời gian khen ta đi.
"Ta cảm thấy không giống." Tô Đông lắc đầu.
Đây là Pontes cùng Mendes tự mình chọn lựa cùng phỏng vấn , theo lý thuyết, cũng không chênh lệch.
Bất quá nói thật, Nuno Cruz xác thực nhìn không hề giống huấn luyện viên thể hình.
Chí ít hắn không có loại kia bạo tạc tính chất cơ bắp, cho người cảm giác cũng không giống là loại kia luyện được mười phần chuyên nghiệp cùng khỏe đẹp cân đối kiện thân kẻ yêu thích, coi như lên một tiết khóa, nhưng trên thực tế hắn càng nhiều là đang cùng Tô Đông tiến hành giao lưu câu thông, cũng không có dạy hắn quá nhiều đồ vật.
"Cái này ngươi tạm thời đừng quản, ngày mai ta cùng Ronnie quá khứ cùng ngươi lên lớp, chúng ta giúp ngươi kiểm định một chút." Semedo trượng nghĩa nói.
Nói thế nào, hắn cùng Ronnie cũng luyện nhiều năm, có thể nói là kiến thức rộng rãi .
... ...
... ...
Ngày kế tiếp sáng sớm, Tô Đông kết thúc mình thêm luyện về sau, trở lại nhà trọ, ăn điểm tâm xong, Pontes xe đã đến.
Trên đường, Pontes hỏi thăm về Nuno Cruz lớp đầu tiên, Tô Đông cũng tình hình thực tế trả lời.
"Ừm, hắn cùng còn lại huấn luyện viên thể hình xác thực không giống nhau lắm."
Bất quá, Pontes cũng đã nói, "Nuno Cruz là Coimbra đại học tốt nghiệp, Lạp Phu bảo đại học đọc nghiên cứu sinh, rất nhiều lý niệm vẫn là rất bình thường vượt mức quy định , ta có mấy cái cái này lĩnh vực bằng hữu đối với hắn đánh giá cũng rất cao, cho nên ngươi không cần lo lắng."
Tô Đông cũng không phải rất bình thường lo lắng.
Tuy nói mới gặp mặt một lần, nhưng Tô Đông tự hỏi vẫn có chút nhìn người nhãn lực, hắn cảm thấy Nuno Cruz không giống như là loại kia lừa đảo, bởi vì tại nói chuyện với Tô Đông câu thông thời điểm, vẫn luôn nhìn chăm chú lên Tô Đông, tựa hồ là đang quan sát Tô Đông thần sắc biến hóa.
Mà những cái kia lừa đảo bình thường cũng không lớn có thể như vậy nhìn chằm chằm người, nói chuyện cũng rất dễ dàng từ ngữ mập mờ.
Nhưng Semedo cùng Ronnie vẫn là không yên lòng, liền sợ Tô Đông bị người lừa tiền lừa sắc.
...
Tại Alcor Shetty trong phòng thể hình, Nuno Cruz đúng giờ xuất hiện.
Hắn như trước vẫn là mang theo một cặp mắt kiếng, cầm một chồng thật dày vật liệu, khác biệt chính là, hắn hôm nay cõng một cái laptop túi.
Nhìn thấy Tô Đông cùng phía sau hắn Ronnie, Semedo lúc, Nuno Cruz có chút kinh ngạc.
"Hai vị này là..."
"Chúng ta là Tô Đông bằng hữu, hiếu kì tới xem một chút." Ronnie cười nói.
Nuno Cruz gật đầu cười, "Cristiano Ronaldo, ta biết ngươi."
"Tạ ơn." Ronnie thoáng có chút đắc ý.
Hắn tự xưng là vẫn có chút nhũ danh tức giận.
Nuno Cruz rất nhanh liền không còn đi để ý tới Ronnie cùng Semedo , quay người từ một lớn chồng văn kiện ở trong rút ra một tấm trong đó, đưa tới Tô Đông trước mặt, "Đây là ta vì ngươi chuẩn bị , tiếp xuống hai ngày thực đơn."
"Huấn luyện của chúng ta sẽ lấy vây quanh tranh tài đến an bài, từ một trận đấu đến trận tiếp theo tranh tài, mà chức trách của ta không chỉ có là huấn luyện thân thể của ngươi, cường hóa lực lượng của ngươi, quan trọng hơn là ngươi tại trên sân bóng biểu hiện."
Tô Đông gật đầu, hắn đoán, đây chính là vận động biểu hiện huấn luyện sư công tác.
"Chúng ta mỗi ngày huấn luyện hạng mục sẽ căn cứ tranh tài nhật trình, đội bóng phía trước sau hai ngày huấn luyện hạng mục đến tiến hành an bài, ta sẽ ở một ngày trước huấn luyện kết thúc trước giao cho trong tay của ngươi, đồng thời, vì dễ dàng hơn ngươi lý giải cùng nắm giữ, ta sẽ đem mỗi một cái hạng mục yêu cầu cùng mục đích, cùng chỗ muốn đạt tới hiệu quả, đều in ra, giao cho trong tay của ngươi."
"Không chỉ có như thế, ta sẽ mỗi ngày đối thân thể của ngươi tiến hành kiểm trắc cùng ước định, đem tất cả những này số liệu, cùng tất cả huấn luyện tình huống đều đưa vào máy tính, làm thành một phần hồ sơ, này lại đối ngươi về sau tiến hành truy tung phi thường thuận tiện."
"Tạ ơn." Tô Đông khách khí hướng phía Nuno Cruz gật đầu.
Lại quay đầu lại, nhìn về phía sau lưng Ronnie cùng Semedo, phát hiện hai người đều tràn đầy kinh ngạc.
Rất bình thường hiển nhiên, cái này cùng bọn hắn trước đó tiếp xúc đến, tất cả tư nhân huấn luyện viên cùng huấn luyện viên thể hình, thậm chí là thể năng huấn luyện viên đều hoàn toàn khác biệt, đến mức vẻn vẹn chỉ là một lời nói, bọn hắn liền cảm thấy rất bình thường kinh ngạc.
...
Đang huấn luyện bắt đầu giai đoạn, muốn trước tiến hành bắp thịt kích hoạt.
Nói đơn giản một chút chính là, để toàn thân trên dưới mỗi một chỗ cơ bắp đều chuẩn bị kỹ càng huấn luyện.
Nuno Cruz cung cấp đạo cụ là một loại gọi là bọt biển trục đồ vật, hắn yêu cầu Tô Đông đem bọt biển ép tại thân thể không cùng vị trí, dùng khác biệt tư thế tiến hành vừa đi vừa về nhấp nhô, kích thích thân thể cơ bắp.
"Nó ngoại trừ có thể kích thích cơ bắp bên ngoài, đối buông lỏng cơ bắp cũng phi thường hữu hiệu, cho nên, đề nghị của ta là, mỗi một đường huấn luyện khóa trước sau, mặc kệ là tại ta chỗ này, vẫn là tại đội 1, tốt nhất có thể tiến hành chừng mười phút đồng hồ bọt biển trục huấn luyện."
Sau mười phút, hắn để Tô Đông tại một khối hai mươi mét trận bọt biển đệm bên trên tiến hành bò.
Hướng phía trước thời điểm là cúi người bò, gọi là thằn lằn bò, khi trở về là ngửa mặt bò, gọi nhện bò, hai loại huấn luyện phương thức đều rất bình thường cổ quái, đều giống như đang bắt chước động vật bò tư thế, đồng thời bộ ngực phải tận lực tới gần mặt đất.
Nuno Cruz cho rằng, hai loại cổ quái bò huấn luyện không chỉ có thể thoải mái mà hoạt động toàn thân mỗi một chỗ cơ bắp cùng khớp nối, đồng thời còn có thể tăng lên tính dẻo dai, tăng cường hạch tâm lực lượng, cùng đối cơ bắp cùng khu vực hạch tâm khống chế, đề cao thân thể tính ổn định, là một cái phi thường toàn diện động tác nóng người.
"Mỗi ngày huấn luyện trước bò một tổ, mỗi tổ 10 cái, thằn lằn bò cùng nhện bò vừa đi vừa về tính một cái."
Hoàn thành cái này hai hạng về sau, xem như làm nóng người kết thúc ?
Không, Nuno Cruz cảm thấy còn chưa đủ.
"Chúng ta làm nóng người mục đích không chỉ chỉ là vì đem thân thể hoạt động ra, phòng ngừa ở sau đó huấn luyện bên trong thụ thương, đồng thời còn muốn để toàn bộ thân thể đều đầy đủ nóng , tăng lên tim phổi công năng."
Thế là, tại làm nóng người huấn luyện cuối cùng, Nuno Cruz an bài toàn thân cùng tim phổi làm nóng người hạng mục.
Alcor Shetty trụ sở huấn luyện trong phòng thể hình trang bị leo lên máy, cho nên Nuno Cruz liền lựa chọn cái này một hạng khí giới, nhưng hắn cũng biểu thị, nếu như không có leo lên máy, có thể dùng Hùng bò các cái khác huấn luyện hạng mục để thay thế.
Leo lên máy huấn luyện tổng cộng ba tổ, mỗi tổ 30 giây, ở giữa nghỉ ngơi 15 giây.
Đang huấn luyện 30 giây trong lúc đó, Tô Đông muốn lấy tốc độ nhanh nhất tại leo lên trên máy, dùng cả tay chân tiến hành huấn luyện.
Cái này phi thường mệt mỏi, nhưng Nuno Cruz nói cho Tô Đông, leo lên máy huấn luyện không chỉ có thể rèn luyện tim phổi, còn có thể hữu hiệu rèn luyện nửa người trên cùng nửa người dưới lực lượng, đồng thời còn có thể tăng lên hạch tâm ổn định.
Ba tổ leo lên máy huấn luyện kết thúc, Tô Đông đã là thở hổn hển .
Cả người nằm trên sàn nhà, cảm giác so ngày bình thường mình huấn luyện muốn mệt mỏi hơn.
Nhưng Nuno Cruz lại tựa hồ như cũng không hài lòng, chỉ ra một vài vấn đề về sau, liền đi qua, xuất ra laptop ở phía trên ghi chép cái gì.
Ronnie cùng Semedo thì là nhân cơ hội bu lại.
"Ha ha, ca môn, ta xem như đã nhìn ra." Jose Semedo ngồi xổm ở Tô Đông bên cạnh, nhìn xem hắn toàn thân đại hãn, thở hổn hển, hắn cảm giác mình trước đó cái gọi là kiện thân, đều là chuyện nhỏ.
"Gia hỏa này xác thực có năng lực, một cái làm nóng người liền nhiều môn như vậy đạo, lừa đảo không có khả năng biên ra nhiều đồ như vậy, rất nhiều đều là chúng ta trước kia đều không có đụng phải , thậm chí đội bóng huấn luyện viên cũng không biết , hắn là thật là có bản lĩnh ."
Tô Đông cười ha ha, thở hổn hển câu chửi thề, "Nếu không, ngươi cũng cùng hắn luyện ?"
Hắn cũng muốn tìm cho mình người bạn.
Jose Semedo lại đem đầu lắc đến cùng trống lúc lắc, "Vẫn là tạm biệt, cùng hắn luyện, quá khổ."
Với hắn mà nói, tối chủ yếu vẫn là luyện được một thân khỏe đẹp cân đối cơ bắp, dạng này tương đối thụ nữ hài tử thích, ngược lại giống Tô Đông dạng này, chưa hẳn có thể luyện ra một thân cơ bắp, nhưng mệt chết là khẳng định.
Cái này không phù hợp Semedo nhân sinh chuẩn tắc.
Để hắn chết tại trên bụng nữ nhân, hắn sẽ cân nhắc, nhưng chết tại trong phòng thể hình...
Ngược lại là Ronnie, đứng ở một bên ma quyền sát chưởng, kích động bộ dáng.
"Tô , quay đầu ngươi nói với hắn nói, về sau ta mỗi ngày cũng tới đi theo ngươi luyện, phí tổn từ hắn mở ra."
Ronnie tiền lương cùng Tô Đông là giống nhau, hai người đều là tiền lương 2000 Euro, nếu như không phải câu lạc bộ phụ cấp một nửa, đoán chừng bọn hắn đều mời không nổi Nuno Cruz dạng này tư dạy.
Nhưng chỉ vẻn vẹn là nhìn một đường huấn luyện khóa, Ronnie cảm thấy, Tô Đông tiền này tiêu đến vẫn là rất đáng .
Chí ít Nuno Cruz lấy ra đồ vật đều là tương đương có trình độ .
Thế là, hắn tự nhiên cũng liền không cam lòng người sau .
Ta không là lường gạt, cho nên chỉ có thể đau khổ cầu phiếu! Khen thưởng, cất giữ cùng phiếu đề cử! Bái tạ!
